五一假期即将结束

假期余额已不足

马上就又要上班啦

不过

下一个假期已经在路上了

依据

国务院办公厅

关于2026年部分节假日安排的通知

端午节

6月19日（周五）

至21日（周日）放假

共3天

假期即将结束时

“终点效应”容易引发人们内心的遗憾

从医学角度来讲

“节后综合征”并不是严格意义上的病症

如何调整

才能元气满满地投入到节后的工作中？

“节后综合征”调整妙招

调节睡眠生物钟

北京安贞医院睡眠医学中心主任医师谢江表示，在假期后半段，要有意识地去限制睡眠，不要让睡眠过长，避免出现“星期一综合征”（即上班前夜睡不着，到工作那天就非常疲劳的状态）。

节后上班不在状态，应该怎么办？

首都医科大学附属北京安定医院临床心理病区主任刘竞介绍，假期后刚开始工作时，难免会出现一些心烦意乱，或觉得注意力不够专注、记忆力下降、工作效率不高的状态。此时，可以通过放松、正念冥想、闻香，还有其他的一些运动，来调整状态。